当室友向你借东西时，分明你不情愿，但说出口的却是“好”；当高铁前座的位置过分的后倾，分明你难以忍受，却还是只字未言；当你脱下一件不喜欢的衣服时，对服务员却说不出直白的“我不喜欢”，甚至会觉得麻烦了别人而感到羞愧窘迫。你有没有想过自己为什么不能从心而为，为什么“不”就是说不出口。这些行为模式或许与讨好型人格有关。
心理学对讨好型人格的定义为:“指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格”。讨好型人格在日常生活中多体现在压抑自己内心真实想法，对未发生的事过于焦虑，过分在意别人的看法，易感到愧疚和自责。
那么，如何能够勇敢说不？
首先，敢于被他人讨厌。“被人讨厌”确实是一件很令人担心的事情，但想要被所有人喜欢，是不可能的。心理学家阿德勒曾经在《被讨厌的勇气》一书中写道，你想要“自由”，即活出自我，那就要付出一点代价：被别人讨厌。值得注意的是，我们需要正确理解阿德勒所指的“被人讨厌”，它并不是让我们去惹别人讨厌，而是让我们不要害怕被别人讨厌。有时放弃一些，反而会更加轻松。不是么？
其次，理解“课题分离”。课题分离指的是，我们每个人都有自己的人生课题，我们要做的是做好自己的人生课题，而不干涉他人的人生课题。简单来说就是做好自己的事。阿德勒曾提到：“一切人际关系的矛盾都起因于对别人课题的妄加干涉或者自己的课题被妄加干涉”。所以，别人的评价是别人的课题，和我无关，即使有人不喜欢我，那也不是我的课题。
第三，重视“照顾好自己”这件事。飞机安全提示中，总有这样一句话，遇到紧急情况请先自己戴好氧气罩，再给身边的孩子戴上。如果大人无法保持清醒状态，就无法照顾孩子。对于长期把自己放在他人之后的讨好者，我们必须明白一件事，那就是，好好照顾自己的感受，人只有在有能力照顾好自己的前提下，才能去照顾那些对你来说重要的他人。
不要总是谦卑的低下头，当你抬起头才能看的更远更清楚，那里阳光仍在照耀，微风正好。
